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福寿鱼

【别名:罗非鱼、南鲫、越南鱼、吴郭鱼、非洲鲫鱼】
福寿鱼隶属于鲈形目、鲈形亚目、丽鱼科Cichlidae、罗非鱼属Tilapia,原产于非洲,目前是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,且被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。绝大多数福寿鱼通常生活于淡水中,可以存活于在湖,河,池塘的浅水中。它有很强的适应能力,且对溶氧较少之水有极强之适应性。绝大部分罗非鱼是杂食性,常吃水中植物和碎物。此鱼在面积狭小之水域中亦能繁殖,甚至在水稻田里能够生长。福寿鱼肉味鲜美,肉质细嫩,无肌间刺,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。
  • 主要营养:

    维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、矿物质、钾、钠、钙、镁、铁,锰、锌、铜

  • 食疗功效:

    降血脂、减肥、有助发育

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜老年人和儿童。

  • 禁忌人群:

    肝硬化患者忌食。

福寿鱼的功效和作用

1降血脂福寿鱼中含有大量不饱和脂肪酸和丰富的氨基酸蛋白质,常食可以起到降血脂的作用。

2促进脑部发育福寿鱼中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E及钙、铁、锌等矿物质,能补充营养,增强免疫力,促进脑部发育。

3减肥福寿鱼中脂肪含量很少,但是其他营养含量都很均衡,适合减肥的人群食用,能保证营养的摄入。

食用福寿鱼要注意什么?

1将鱼去鳞剖腹洗净后,放入盆中倒一些黄酒,就能除去鱼的腥味,并能使鱼滋味鲜美。

2福寿鱼含有多种营养素,具有补气血、利水消肿的作用,因此很适合作为宝宝的辅食材料。

3福寿鱼要炒鱼丁时鱼皮最容易粘锅,所以最好在炒鱼丁之前先滑一下锅。

4福寿鱼炒的时候不要太长,两三分钟足矣,翻炒太多鱼丁就会变鱼碎了。

福寿鱼如何保存?

保存福寿鱼的时候先将内脏清理掉,然后用清水洗干净,在用干毛巾吸干身体的水分,用保鲜袋装好,放置于冰箱冷藏即可。

福寿鱼和什么一起吃比较好?

  • 西红柿

    福寿鱼和西红柿一起吃:可增加营养

福寿鱼不能和什么一起吃?

  • 鸡肉

    福寿鱼不能和鸡肉一起吃:会降低营养价值

福寿鱼的营养价值

  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 热量 (98 千卡)
  • 蛋白质 (18.4 克)
  • 脂肪 (1.5 克)
  • 碳水化合物 (2.8 克)
  • 烟酸 (3.3 毫克)
  • 胡萝卜素 (1.3 微克)
  • 维生素E (1.91 毫克)
  • 胆固醇 (78 毫克)
  • (12 毫克)
  • (161 毫克)
  • (289 毫克)
  • (19.8 毫克)
  • (36 毫克)
  • (0.9 毫克)
  • (0.87 毫克)
  • (22.6 毫克)

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