养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 四季养生 > 冬季养生 > > 正文

冬季女性养生小常识:温经散寒补气养虚

2017-05-09 16:46:07 来源: 第一货源网  点击: 标签:

导读: 严寒冬季已经悄然进入,女人常被比喻为花朵,然而再娇艳的花朵到了冬天也都会暂时凋零,养精蓄锐,以便来年春天展现出更为鲜艳夺目的姿态。冬季养生讲究一个“藏”字,冬

 严寒冬季已经悄然进入,女人常被比喻为花朵,然而再娇艳的花朵到了冬天也都会暂时凋零,养精蓄锐,以便来年春天展现出更为鲜艳夺目的姿态。冬季养生讲究一个“藏”字,冬季是养生的好季节,女性朋友冬季养生应以温经散寒、补气养虚为主,如果你充分了解女性冬季养生小常识,这样可以有效帮助女性朋友温暖过冬哦。

女性冬季养生小常识:温经散寒宜喝生姜红糖水

1、女性冬季养生小常识:温经散寒改善虚寒

肤色苍白没有质感,经常呈出铁青但是却无血色,出现这类型问题目的女性要多注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物,特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫寒体质。

要调宫寒必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙,这一项也是女人冬季养生小常识中的重点。宫寒食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调宫的目的,改善好气色。

2、女性冬季养生小常识:冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,特别是冬季爱吃鱼肉的人,在饮食方面注意多补充蔬果,保持营养的均衡。

3、女性冬季养生小常识:食疗排寒不吃生冷

冬日寒冷容易侵犯人的身体,要多吃温热的食物,帮助排出身体内的寒气,睡觉前要泡脚,多喝热水,帮助身体内的血液循环,不喝冷饮,不生生冷瓜果,如西瓜、黄瓜等,容易导致胃寒。冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品,人鸡蛋、肉类和牛奶,多喝一些营养滋补的养生汤,每周两次的养生汤,让女性喝出好气色。

女性冬季养生小常识:冬季加强户外的运动锻炼

4、女性冬季养生小常识:加强户外的运动锻炼

不要因为天气冷就不爱出门,每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的口气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。冬季适合多做舒缓运动,这样以养阳气舒缓冬季萧条抑郁情绪。

5、女性冬季养生小常识:补气养虚养颜气色

女人秋冬季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动,总会觉得喘不过气。

专家推荐:红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

频道推荐

常识饮食保健中医